AI fitness plán MyFormAI

Chytřejší cesta.
Silnější tělo.

Chytrý AI trenér pro trénink i jídelníček.
Běžná AI dává obecné rady...
MyFormAI ti vytváří konkrétní plán na míru.

Plán podle tvého cíle i času
Bez složitého plánování
Navrženo pro reálný život

280+

Spokojených uživatelů
Bez trenéra za tisíce korun

800+

Hotových
plánů
Trénink i výživa pro tvé tělo

98%

Úspěšnost dokončení
Jasná cesta k výsledkům

24/7

Podpora a poradenství
Jsme tu vždy, když potřebuješ
UKÁZKA AI PLÁNU

Podívej se, jak může vypadat tvůj plán

MyFormAI nevytváří jen obecnou odpověď. Dostaneš přehledný plán podle cíle, času a možností.

Ukázkový klient
AI analýza
Věk 29 let
Váha 84 kg
Výška 178 cm
Cíl -6 kg tuku
Trénink 3× týdně
Prostředí domov + gym
Kalorie ≈ 2100 kcal / den
Bílkoviny ≈ 160 g / den
Struktura 3 tréninky + plán jídla
Ukázka tréninku
Pondělí – celkové tělo 45 min
Dřepy s jednoručkou
3 série × 12 opakování • pauza 90 s
nohy + hýždě
Kliky
3 série × 10 opakování
hrudník + ruce
Přítahy jednoručky v předklonu
3 série × 12 opakování na každou ruku
záda
Výpady
3 série × 10 opakování na každou nohu
nohy + stabilita
Plank
3 série × 30–40 s
střed těla
Ukázka jídelníčku
Snídaně ≈ 420 kcal
Skyr 250 g • ovesné vločky 60 g • borůvky 50 g
Oběd ≈ 600 kcal
Kuřecí prsa 150 g • rýže 120 g • zelenina 100 g
Večeře ≈ 550 kcal
Losos 120 g • brambory 200 g • salát
Chytrý odhad výsledků

Výpočet bere v úvahu víc než jen váhu. Zohledňuje věk, výšku, pohlaví, aktivitu i trénink.

Potenciální změna
6 kg
Odhadovaný čas
9–15 týdnů
Doporučený příjem
≈ 2300 kcal
Bílkoviny
≈ 160 g / den
Tempo / týden
0,4–0,7 kg
Denní změna kcal
−300 až −500
* Výsledek je pouze orientační. Reálný progres závisí na disciplíně, výživě, spánku, stresu, genetice a zdravotním stavu.
Chci svůj plán

Plány na míru pro tebe

Vyber si plán, který ti sedne. Rychle, jednoduše a podle tvých cílů.

Vyber si svůj plán

Co říkají naši uživatelé

Výsledky, které mluví za vše

Skutečné příběhy s MyFormAI

image of tech solutions demonstration (for a hr tech)
Jana, 29
Praha (-6 kg)

„Zkoušela jsem už několik diet, ale vždycky jsem to po pár týdnech vzdala. Tady jsem poprvé dostala plán, který mi fakt sedl do běžného života. Nemusela jsem nic složitě počítat a váha šla dolů skoro sama.“

image of healthy meals (for a gym)
Petr, 34
Brno (nabral svaly)

„Cvičil jsem dlouho, ale bez výsledků. Tady jsem konečně dostal jasný plán, co přesně cvičit a kolik jíst. Během dvou měsíců jsem viděl větší progres než za celý minulý rok.“

image of weightlifting session (for a gym)
Lenka, 54
Ostrava (více energie)

„Nešlo mi ani tak o váhu, ale o to, abych se cítila líp a měla víc energie. Jídelníček mi sedl hned od začátku a po pár týdnech jsem se cítila o deset let mladší.“

image of happy gym members
Milan, 61
Zlín (lepší kondice)

„Nikdy jsem nebyl sportovec, ale chtěl jsem začít něco dělat pro zdraví. Plán je jednoduchý, srozumitelný a přizpůsobený mému věku. Cítím se mnohem lépe a zvládnu víc než předtím.“

image of outdoor activities showcasing athletic shoes
Eva, 26
Opava (pevnější postava)

„Nechtěla jsem být hubená, ale spíš pevná a fit. Plán byl přesně podle toho, co jsem chtěla. Baví mě to a konečně se cítím dobře ve vlastním těle.“

[background image] retail setting (for a tech gadgets store)
Ludmila, 59
Olomouc (-12kg)

„Měla jsem strach, že už je na změnu pozdě. Ale plán byl jednoduchý a přizpůsobený mému tempu. Nemusela jsem držet žádnou drastickou dietu a i tak šla váha hodně dolů.“